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TIAME

Next time is 9.23(Thu)

at image hall 3F 
旭川市8条通り17丁目丁目86−2
会場レッスン or ONLINE LIVEレッスン

TIME TABLE

1. 10:00 - 11:00 幼児クラス/AI×KANA

2. 11:30 - 13:00 児童クラス/AI×KANA

3. 13:30 - 14:30 FULL BODY BURN/AI

4.14:45 - 15:45  ZUMBA/KANA

5.16:00 - 17:00 BODYSHAPEHIP+筋膜リリース/AI
会場レッスン 定員 各12名  
50名会場で常に空調システムによる換気をしながらのレッスンです

​オンラインレッスンはZOOM配信でお送りします

​こんな時期だからこそ免疫力を上げる

滝汗FITNESSをお家で体感しましょう!!

 ZUMBA


音楽に合わせてworkoutをするプログラム
さらにこのHIPのクラスはヒップアップを

目的とした構成でお尻を重点的に狙います。
まず、しっかりとお尻が使えるように

ポジションと動作の説明から行います。
その後音楽に合わせながら楽しくお尻に効かせる

エクササイズをしお尻をパンプアップさせます。
イメージはFULL BODY BURN のお尻バージョン

太ももとお尻の境界線を作りたい。

立体的なカラダを作りたい方に!

 

FULL BODY BURN


音楽に合わせてworkoutを行うエクササイズ
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることにより

アフターバーン効果と脂肪燃焼を目的とした
短時間で効率よく全身運動できるプログラム。


全身運動、腕・肩甲骨まわり、お腹まわり、お尻、

下半身と各パーツ毎に1曲1曲アプローチします。


スクワット・プッシュアップ・バーピー

マウンテンクライマー・プランク・パンチ

キック・シャド・ジャンプ・ラン


また様々な動作の組み合せにより

各パーツをシェイプアップさせ

全身を引き締めます。

大量の発汗により体の中に溜まった

老廃物・毒素を排出する

デトックス効果も期待できます。
"汗は天然の美容液"とも言われる

美肌・美白効果、ストレス解消効果が期待でき
同時にむくみの解消、冷え症改善も期待できます。


FULL BODY BURNのレッスン後は
今までに感じたことのない達成感と

充実感を味わえます。
脳内ホルモンの生成が促進され、

ストレス解消のみならず

不安感の解消、幸福感、

やる気の高まりが期待できます。
また、血流促進により脳が活性化し、

集中力が高まるためその後仕事や勉強の

作業効率もアップします。

TIAME KIDS

​〜アスリートムーブメント〜

▪︎幼児さんクラス▪︎

楽しく遊びながら様々な種類の運動をたくさん体験していただき

お子様の『できた!』『楽しい!』を感じながら

運動能力アップを目的としたレッスンです

▼レッスン内容

・ストレッチ・瞬発トレーニング

・運動神経アップトレーニング

・マット運動(バク転など)

・スポーツリズムトレーニング

・鉄棒・トランポリン・体幹

​・体力アップトレーニング・全力鬼ごっこ

​▼PRICE

幼児クラス(3−6才) 2,500yen

児童クラス(6−12才) 3,000yen

〜レッスン参加特典〜

​各レッスン後オーガニックプロテイン一杯プレゼント

​親御さんの見学ももちろんOKです♩

TIAME FITNESS  2,500yen

▼スタジオPRICE

コンプリート 6,000yen

2レッスン 4,500yen

1レッスン 2,500yen

〜スタジオレッスン参加特典〜

​各レッスン後オーガニックプロテイン一杯プレゼント

2レッスン:クエン(酸粉末)プレゼント​

3レッスン:オーガニッククッキープレゼント

​▼オンラインPRICE

1レッスン 1,500yen

2​レッスン   2,500yen

3レッスン 3,000yen

​      オンラインレッスン特別価格!

  

▪︎児童さんクラス▪︎

体育が好き!スポーツが好き!競技を頑張りたい!

様々な運動を組み合わせてトレーニングを経験していただき

​スポーツパフォーマンスアップを目的としたレッスンです

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Instructor AI

こんにちは、AIです。
北海道と東京でパーソナルトレーナー、体操指導、食育アドバイザーとして約8年間活動した後独立し、現在は北海道、沖縄、オンラインをメインに活動しています。


『"ほぐす" "整える" "補う"』
みなさん一人一人カラダの癖があります。凝り固まった状態で筋トレをしても癖が加速します。まずは固まった筋肉を解し癖を解放する。その後、カラダに必要な栄養や動きを取り入れ整える。最後にその骨格筋を維持できるようにまたありたい姿に沿って必要な運動を取り入れて補う。

"食べたモノで體はつくられている"をベースに、

『ありたい姿(見た目) × 身体的な目標×(疲れにくいカラダ等) × 心のシアワセ』
その3つの調和をとりながら健やかな體づくりがモットーです。

お一人お一人の骨格に合わせた健康的な體つくりのサポートをしています。日常生活の中で天然のコルセット(インナーマッスル)を使い歩いているだけでお尻が使える、呼吸をするだけでお腹や骨格筋が鍛えられるなど、ジムに行かなくても“ご自身で”カラダを整えられるようになります。
そんな心も體もハッピーになるお手伝いをさせていただきます。

 

ワタシはワタシ、アナタはアナタ。みんな違ってみんないい。
他人と比べないご自身が愛せるカラダつくりを一緒にしましょう!

日本のてっぺん稚内で活動する"ぽっちゃりインストラクター"KANAです!
【しなやかに体を動かす、最小限の力で最大限の力を発揮できる体づくり】をテーマにレッスンを展開しています。体重にはとらわれない健康な心と体を発信。

静岡のスポーツジムで勤務した後、スイミングのインストラクターやLesmils BodyStepのインストラクターとして活動しました。
地元稚内に戻り地元の運動施設で勤務後、フリーランスのインストラクターへ。
ZUMBAやダンスといった有酸素運動系を中心に、稚内を拠点とし道北中心に活動しています。オリンピック出場選手の稚内合宿の際のレッスンを担当させていただいています。指導歴10年突破しました!

私にしかできないレッスンを!
皆さんをKANA's Worldに惹きこみます!

Guest Instructor KANA

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